吃维生素c有什么好处和副作用吗？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
它也有助于合成胶原蛋白，促进伤口愈合和皮肤健康。
此外，维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防贫血。
维生素C还可以减轻感冒症状和缓解过敏症状。
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用。
一些人可能会出现胃肠道不适，如恶心、腹泻和胃酸过多。
过量的维生素C还可能导致肾结石的形成。
此外，长期高剂量的维生素C摄入可能会干扰其他营养物质的吸收和代谢，对身体健康产生负面影响。
总体来说，适度的维生素C摄入对身体健康有好处，但过量摄入可能会导致副作用。
最佳剂量应根据个人需求和医生的建议而定。