喝牛奶的最佳时间是在早晨起床后或者晚上睡前。 早晨喝牛奶能帮助我们补充营养，提供身体所需的能量，同时也可提高我们的警觉性，使我们一整天都保持活力。 晚上喝牛奶则有助于放松身心，缓解压力，帮助入睡。 此外，牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，对于骨骼发育、肌肤健康和免疫系统功能都有良好的益处。 因此，无论是早晨还是晚上，喝牛奶都是一个不错的选择。