怀孕骨质疏松吃什么好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
为了保护和增强骨骼健康，孕妇应该首先确保摄入足够的钙和维生素D。
钙可以从奶制品、豆腐、鱼类（如鳕鱼和鳗鱼）、可可粉等食物中获取。
维生素D则可以从暴露在阳光下获得，也可以从鱼肝油和鱼类中获得。
此外，维生素C、维生素K、镁和锌也对骨骼健康至关重要，可以从新鲜水果、蔬菜和坚果中获得。
尽量避免过度摄入咖啡因和碳酸饮料等可能干扰钙吸收的食物或饮料。
总之，均衡饮食并保持适当的锻炼可以帮助孕妇维持骨骼健康，并预防骨质疏松症。