经常吃维生素c有什么好处和坏处？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，维生素C有助于提高免疫系统功能，增强身体对于感染的抵抗力。
其次，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，并维持结缔组织、血管和皮肤的健康。
此外，维生素C还有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减缓细胞老化过程。
此外，维生素C还有助于促进铁的吸收和利用，预防缺铁性贫血。
不过，摄入过多的维生素C也存在一些潜在的副作用。
过量摄入维生素C可能导致胃肠不适，例如腹胀、腹泻和恶心等症状。
长期摄入过多的维生素C还可能增加结石形成的风险。
因此，在补充维生素C时，应该根据个体需求进行合理控制，避免过量摄入。
最佳的方式是通过均衡饮食摄入足够的维生素C，如新鲜水果和蔬菜。