女人吃什么长胖快又对皮肤好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
高蛋白食物如鱼肉、家禽和豆制品可以帮助增加肌肉质量，使身体更结实。
富含健康脂肪的食物如橄榄油、坚果和鳄梨则可以提供皮肤所需的营养成分，促进皮肤弹性和水分保持。
此外，多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持皮肤的健康。
定期饮用足够的水也是关键，它可以帮助皮肤保持水分平衡，防止皱纹产生。
此外，在饮食中合理搭配碳水化合物和纤维素也是重要的，可以帮助身体获得足够的能量，并促进消化功能。