经常失眠是什么原因怎么调理好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
常见的原因包括：情绪压力、焦虑、抑郁、饮食习惯不良、睡眠环境不适、药物副作用等。
要调理好失眠，首先要保持良好的睡眠习惯，建立规律的睡眠时间并保持舒适的睡眠环境。
此外，放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于缓解情绪压力和焦虑。
饮食方面，避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶、巧克力等。
定期进行体育锻炼也有助于促进睡眠。
如果这些方法无效，可考虑咨询医生寻求进一步的帮助和建议。