营养又健康的早餐吃什么？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中，蛋白质可以来自鸡蛋、燕麦、全麦面包或面粉等食物；碳水化合物可以来自水果、蔬菜、全麦面包或谷类食物；脂肪可以来自坚果、鱼类、橄榄油等健康油脂；纤维素可以来自水果、蔬菜和全麦食物。
因此，一个健康的早餐可以包含以下几种食物组合：煮鸡蛋、全麦面包配蔬菜沙拉和一份水果，或者燕麦粥配坚果和一份水果。
选用多样化的食物组合，可以确保早餐营养均衡，提供能量和所需的营养素，为身体提供良好的能量和养分。
这样的早餐可以提高代谢，增强免疫系统，并促进全天的健康。