每个人的身体状况和代谢率不同，所以无法准确预测每个人在21天减肥法中能瘦多少斤。 通常，采取健康的饮食和适度的运动结合，每周减少0.5-1公斤的体重是可行的。 所以在21天内，如果能保持每天消耗超过所摄入的热量，那么预计可以瘦3-5斤左右，但这个数字可能会因个体差异而有所不同。 重要的是追求健康的减肥方式，避免极端的节食或过度运动，以免对身体造成伤害。