经常喝纯牛奶有什么好处和坏处知乎？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，有助于增强骨骼的健康和稳固。
其次，牛奶中的维生素B2和B12有助于提高免疫力和促进红细胞的生成。
此外，牛奶还含有乳清蛋白，有助于修复肌肉组织和促进肌肉生长，对于健身者来说是一种理想的补充品。
牛奶还含有丰富的脂肪，有助于提供能量和减轻肠胃负担。
然而，如果过量摄入纯牛奶，可能导致胆固醇升高、肥胖等问题。
此外，有些人可能对牛奶过敏或不耐受，会出现胃部不适、皮肤过敏等症状。
因此，不同的个体需要根据自身情况来决定适量饮用纯牛奶，以获得其营养好处。