咖啡的好处与坏处每天最好喝多少克？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一般来说，适量的咖啡摄入可以带来一些好处，如提神醒脑、改善注意力和专注力、增强记忆力、减轻疲劳等。
然而，过量摄入咖啡可能会导致一些副作用，如心悸、失眠、焦虑、腹泻等。
普遍认为，每天摄入200-400毫克咖啡因是适量的摄入量，相当于2-4杯常规咖啡。
然而，对于敏感体质的人群，如孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者、儿童和青少年等，摄入量应该更为谨慎，并在医生指导下决定最合适的摄入量。
此外，个人习惯和健康状态也需要考虑。
如果你容易因咖啡而睡眠质量下降或焦虑加重，尽量减少摄入量或选择低咖啡因咖啡。
如果你喜欢饮用其他含咖啡因的饮品，也应该将其计入总摄入量中。
总之，适量的咖啡摄入对大多数人来说是安全的，但最好根据个体差异和健康需求确定每天最合适的摄入量。