在孕晚期的最后一个月，宝妈们应该均衡饮食，选择新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。 同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等。 此外，勤加运动也有助于去除胎毒，可以进行适当的散步、瑜伽或孕妇健身操等低强度的运动。 保持心情愉快，多与家人朋友交流，有助于缓解压力和情绪不良。 最后，确保充足的睡眠和休息也是非常重要的。 通过良好的生活习惯和饮食规律，可以帮助宝妈们达到去胎毒的效果。