骨盆前倾如何矫正动作？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 加强核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌、臀部等肌群，通过进行核心肌群训练，可以增强这些肌群的力量，提高骨盆稳定性，从而纠正骨盆前倾。
3. 坐姿调整：长时间坐姿不正确也会导致骨盆前倾，所以需要注意坐姿调整。
保持挺胸、收腹，尽量避免弯腰驼背。
4. 伸展运动：常见的伸展运动如仰卧抬腿伸展、桥式等都是有效的矫正骨盆前倾的动作。
这些运动可以伸展臀部和背部肌肉，增加其灵活度，帮助骨盆回归正常位置。
请注意，每个人的情况不同，所以在进行骨盆前倾纠正训练之前，最好请教专业人士，例如物理治疗师或健身教练，以便得到更精确的指导。