太瘦了吃什么能变胖？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
可以通过增加每餐的分量或者增加餐次来增加总体摄入量。
选择富含高热量的食物，如坚果、干果、脂肪含量较高的奶制品和肉类，有助于增加体重。
此外，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，如面包、米饭、面条以及鸡肉、鸡蛋、牛肉等食物，能够提供额外的能量和营养。
此外，适量增加健康油脂的摄入，如橄榄油、植物油或鱼油，可以提供额外的热量和脂肪。
在增加食物摄入的同时，也要保持合理的运动，以保持身体的健康。
找到一种适合自己的增重计划，并从饮食和运动两方面来调整自己的生活方式，才能更健康地增加体重。