日常吃什么对头发好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要让头发保持健康，我们需要摄取一些与头发健康相关的营养物质。
其中，蛋白质是头发的主要组成部分，所以摄取足够的蛋白质非常重要。
可以选择鱼、鸡肉、瘦肉和豆类等高蛋白食物。
此外，维生素B和C、铁和锌等也对头发的健康有正面影响。
可以通过吃绿叶蔬菜、水果、全谷物、坚果和肝脏等来获得这些营养物质。
另外，保持足够的水分摄入，饮水量不少于每天2升，也有助于头发的健康。
需要注意的是，减少摄入高糖和高脂肪食物，戒烟和减少酒精摄入也有助于头发的健康。