甲状腺锻炼方法有以下几种：首先，喉咙进行舌头伸展，可以伸出舌头，用力尽量触碰到下牙齿，然后移动舌头，触碰到右边和左边的下牙齿。 其次，颈部转动运动也是有效的锻炼方法，通过左右转动颈部，能够刺激甲状腺的运动。 另外，按摩颈部也有助于促进甲状腺的血液循环，可以用指腹轻轻按摩颈部，并以顺时针和逆时针方向进行旋转。 此外，可以尝试过敏原消减饮食，如避免摄入含碘食物以减轻甲状腺的负担。 最后，规律的锻炼和充足的休息也是保持甲状腺健康的关键。