要提高圣安地列斯的肺活量，最重要的是进行有氧运动训练。 有氧运动可以提高心肺功能，增加肺活量。 例如，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动作为有氧训练的方式。 开始时，可以以较低的强度开始运动，然后逐渐增加时间和强度。 建议每周进行3-4次的运动，每次持续30分钟以上。 另外，记得要适当休息和补充水分，保持良好的睡眠和饮食习惯也有助于提高肺活量。