要最快提高圣安地列斯的肺活量，首先要进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。 每周至少进行三次有氧运动，每次持续至少30分钟。 慢慢增加运动时间和强度，逐渐挑战肺部容量。 同时，适度增加强度训练，比如做俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等，以增强肌肉力量和耐力。 另外，保持良好的呼吸技巧也很重要，深呼吸并注重吸气和呼气的控制。 最后，合理安排训练计划，逐步提高难度和频率，坚持锻炼才能有效提高肺活量。