男人备孕需要吃什么？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
良好的饮食可以提高精子的数量和质量。
一些重要的营养素包括维生素C、维生素E、叶酸、锌和硒。
维生素C和维生素E是强有力的抗氧化剂，可以保护精子免受氧化损害。
叶酸在精子的形成过程中起着重要作用，缺乏叶酸可能会影响精子的活力和形态。
锌和硒是精子所需的微量元素，可以促进精子的正常发育和运动能力。
因此，男人备孕时应当食用富含这些营养素的食物，如柑橘类水果、蔬菜、全谷物、肉类和海产品。
另外，还应避免过度饮酒和吸烟，减少应激和避免长时间暴露在高温环境中，这些都可以对精子产生负面影响。