枸杞是一种营养丰富的天然食品，人们可以根据自己的情况选择在空腹或饭后吃。 空腹吃枸杞可以更好地吸收其中的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化物质等；而饭后吃枸杞可以帮助消化和吸收，同时也有助于提高饱腹感。 因此，选择在何时吃枸杞应根据个人的情况和身体需求来决定。 无论何时吃，建议每天空腹或饭后吃10-20克枸杞。