吃什么东西补铁蛋白快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
吃什么东西可以补充铁蛋白呢？以下食物是富含铁蛋白的良好选择：瘦肉，如牛肉、猪肉和鸡肉，这些含有易于吸收的血红蛋白铁；海鲜，特别是贻贝、蚬、牡蛎和鳗鱼；豆类和豆制品，如红豆、黑豆、黄豆、豆腐和豆腐干；谷物和谷物制品，如燕麦、小麦、大米、糙米和全麦面包；绿叶蔬菜，其中包括菠菜、西兰花、甘蓝和羽衣甘蓝；坚果和种子，如杏仁、核桃、葵花子和脱壳瓜子；以及干果，如葡萄干和无花果。
同时，为了提高铁的吸收，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和番茄。