开心果的功效与作用每天吃多少克？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
它们被认为有助于提高心脏健康、促进消化、增强免疫系统、减少炎症等。
每天食用多少克开心果取决于个人的体重、身体状况和饮食需求。
一般来说，一个成年人可以食用大约30克至60克的开心果。
与其他坚果一样，开心果也具有高热量密度，因此适量食用是关键。
超过每天推荐摄入量可能导致摄入过多的卡路里，从而导致体重增加。
总结来说，适量食用开心果可以享受它们的营养益处，但最好在日常饮食中和其他坚果一起均衡食用。