精神压力大睡不着吃什么药？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，确保提供一个安静、舒适的睡眠环境，避免刺激物如噪音、明亮光线等的干扰。
其次，培养良好的睡眠习惯，例如建立一个固定的睡眠时间表，保持规律的作息，避免午睡过长。
另外，放松活动如冥想、深呼吸、瑜伽或温水浸泡等也能帮助减轻精神压力。
此外，还可以尝试舒缓的音乐、香薰、睡前阅读等方式来放松自己。
如果这些方法无法改善睡眠问题，最好咨询专业医生，以免药物的不良影响对身体产生负面影响。