dha的作用与功效孕妇什么时候吃？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
它在胎儿神经系统的发育中起着关键的作用。
建议孕妇从怀孕初期就开始摄入足够的DHA，因为胎儿在孕早期就需要大量的DHA来建立其神经系统。
通常，孕妇每天的摄入量应在200-300毫克（mg）左右。
为了避免摄入不足，孕妇可以通过饮食或补充剂来获取足够的DHA。
鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等）是富含DHA的优质食物来源。
孕妇可以每周至少食用2-3次鱼类来摄入足够的DHA。
此外，也可选择富含Omega-3脂肪酸的食品，如亚麻籽、核桃、菜籽油等。
另外，由于鱼类中可能存在汞等有害物质，孕妇应特别注意选择低汞的鱼种。
避免食用鲨鱼、鳐鱼、皮革鲨和剑鱼等大型鱼类，因为这些鱼的食物链较长，可能含有更高的汞含量。
孕妇也可以选择DHA补充剂，但在使用前最好咨询医生的建议。
总之，孕妇应该从孕期早期开始摄入足够的DHA，以支持胎儿神经系统的发育。
通过均衡饮食和适当的补充剂来获得足够的DHA将有助于确保孕妇和胎儿的健康。