蛋白质含量高的食物和水果都有哪些呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
红肉，如牛肉和猪肉，含有丰富的蛋白质，就像鱼类中的鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼一样。
家禽类，包括鸡肉和火鸡肉，也是蛋白质的重要来源。
豆类，诸如豆腐、豆浆、黄豆和黑豆，对素食者来说尤为重要。
蛋类是另一种蛋白质源，可以通过食用鸡蛋或鸭蛋获得。
奶制品，如牛奶、乳酪和酸奶，也富含蛋白质。
坚果和种子，如杏仁、核桃、腰果和芝麻，不仅含有蛋白质，还富含健康脂肪和纤维。
以上食物都是高蛋白质的选择，能够满足身体的营养需求。