纯牛奶对长高有助益，但并非只有在特定时间喝才有效。 关键是每天均衡摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，其中牛奶是良好的蛋白质和钙来源。 对于孩子来说，饭前或早晨空腹喝牛奶有助于吸收钙质。 此外，牛奶也可以在运动前30分钟喝，以帮助提供能量和蛋白质支持运动表现。 总的来说，每天喝1-2杯牛奶，配合均衡饮食和适当运动，有助于正常成长和骨骼发育。