脖子上出现肿块按压疼痛的情况需要引起重视，尽早就医寻求专业建议非常重要。 自愈的关键在于病因的确定。 可能的原因包括淋巴结炎、感染、肿瘤等等。 如果是轻微的炎症导致的肿块，可以通过休息、保持良好的生活习惯和充足睡眠来帮助自愈。 然而，如果症状加重或持续存在，请务必就医，接受进一步的检查和治疗。 只有专业医生能够根据病因的不同，制定出合适的治疗方案，以最大程度地促进康复。