来月经期吃什么食物好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
此外，富含维生素C的食物，如柑橘类水果、胡椒、西兰花等，可增强铁质的吸收。
另外，可以多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于缓解便秘问题。
此外，还可以选择富含镁的食物，如坚果、全谷物和豆类，可以缓解经前紧张情绪和经痛。
需要注意的是，尽量避免咖啡因和盐分过多的食物，以免加重经前症状。
总之，合理的膳食搭配可以缓解经前不适，提高身体的舒适度。