来月经吃什么可以缓解痛经？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
维生素B群可以帮助缓解痛经症状，而钙和镁则有助于放松子宫肌肉，减轻疼痛感。
铁的摄入可以满足月经期间出血量的增加。
例如，可以选择食用绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包、鳕鱼、牛奶等食物来获取维生素B群和钙。
而镁可以通过食用绿叶蔬菜、橙子、香蕉、鳕鱼和核桃来摄取。
此外，富含铁的食物包括红肉、鱼、禽肉、豆类、绿叶蔬菜和黑芝麻等。
还可以尝试喝热水、适度进行运动、涂抹热敷包等方法来缓解痛经。