喝牛奶的最佳时间是在晚餐前。 晚餐前喝牛奶可以帮助消化，补充能量并提供充足的饱腹感。 此外，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以为身体提供所需的营养。 晚餐前喝牛奶还有助于促进睡眠和放松，有助于睡眠质量的提高。 然而，不宜在睡前过量饮用牛奶，以免导致消化不良。 总而言之，晚餐前适量喝牛奶是保持健康生活方式的好方法。