宫寒艾灸的最佳时间是在经期结束后的第7到第14天，这是因为在这段时间内，女性子宫内膜较薄，通过艾灸可以促进子宫内膜的血液循环，缓解宫寒症状。 禁忌包括在月经期进行艾灸，这可能导致经血不畅、加重痛经等问题；孕妇也不宜进行宫寒艾灸，以免对胎儿产生不良影响。 此外，在长时间进行艾灸时，注意防止灸烫伤和睡眠不足。 在进行艾灸前最好保持身体清洁，避免在艾灸后立刻洗澡或出汗过多。 必要时可以咨询专业医生或艾灸师以获取更准确的指导。