鸡蛋壳补钙的效果并不好。 虽然鸡蛋壳含有钙质，但其形式为碳酸钙，人体难以吸收利用。 此外，鸡蛋壳中可能含有细菌和农药残留，食用不当可能导致消化道问题。 因此，为了获得足够的钙源，最好选择奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。