吃什么东西补铁快效果最好呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中，猪肝是最好的补充铁元素的食物之一，每100克就含有22.3毫克的铁。
菠菜也是一种常见的补铁食物，每100克菠菜中含铁量约为2.7毫克，而且菠菜中富含维生素C，能帮助铁元素更好地吸收。
此外，豆类也是补充铁元素的好选择，比如黑豆、豆浆中含有丰富的铁元素。
因此，吃猪肝、菠菜和豆类等含铁食物可以快速有效地补充铁元素。