吃什么东西补铁快效果最好女性？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中，鸡肝是铁含量最高的食物之一，每100克鸡肝中含有18.8毫克的铁。
另外，豆类如蚕豆、绿豆、黄豆等也是很好的铁源。
深绿色蔬菜如菠菜、莴苣、韭菜等含有丰富的铁元素，并且容易被人体吸收。
坚果和全谷类如杏仁、黑芝麻、黑米等也可以作为铁的来源。
此外，为了增加铁吸收率，还可以搭配富含维C的食物一同食用，如柠檬、橙子、番茄等，维C能够帮助铁的吸收和利用。