吃什么东西补铁快效果好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
此外，蛋类和乳制品中也含有适量的铁元素。
对于素食者来说，可以选择豆类制品（豆腐、豆浆、豆类粉末）、豆类及豆制品、全谷类（燕麦、小米、玉米等）等富含植物铁和纤维的食物。
此外，柠檬、橙子、西红柿等富含维生素C的水果和蔬菜也能促进铁的吸收利用于身体。
另外，避免与阻碍铁吸收的食物（如咖啡、茶、巧克力、全脂乳制品等）同时摄入，以充分利用膳食中的铁元素。
要注意的是，补铁食物只是辅助提高体内铁含量，对于铁缺乏者来说，最好咨询医生建议并补充适量的药物或补剂。