吃什么东西补铁?
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
肉类，如瘦肉、猪肝、羊肝等含有较多的铁元素；鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼等也是良好的铁元素来源；豆类，如黑豆、红豆、绿豆等含有丰富的铁元素；蔬菜中的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、莴苣等含有一定的铁元素；水果中的柚子、枇杷等也有补充铁元素的作用。
此外，补充铁元素还可以通过食用富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，因为维生素C可以提高铁的吸收率。
为了获得足够的铁元素，我们可以多样化饮食，适度增加上述食物的摄入。