睡眠不好吃什么能改善睡眠药？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中，一些含有色氨酸的食物可以促进褪黑激素的产生，例如牛奶、杏仁和香蕉等。
此外，富含镁、钙和维生素B6的食物也有助于放松神经系统，如燕麦、核桃和蛋等。
此外，谷物、豆类和深海鱼等含有丰富的维生素B6和镁，有助于改善睡眠质量。
维生素C和维生素D也被研究发现与睡眠质量有关，可以增加番茄、橙子和蘑菇等食物的摄入。
然而，改善睡眠最重要的是保持良好的作息习惯、避免咖啡因和刺激性食物的摄入，并建立一个舒适的睡眠环境。
若以上方法无效，可以咨询医生，但药物并不是长期解决睡眠问题的最佳选择，应该谨慎使用。