首先，个体可以寻求专业心理治疗师或临床心理学家的帮助。
这些专业人员可以通过认知行为疗法（CBT）等方法，帮助患者了解自身焦虑的原因，并提供有效的应对策略。
其中，曝光疗法和系统脱敏疗法是常见的治疗方式，通过逐渐暴露于引发焦虑的情境或刺激，帮助患者逐渐减少对此类情境的恐惧反应。
此外，患者可以通过学习和练习应对技巧来缓解焦虑情绪。
深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和正念练习等方法被广泛用于焦虑症的管理。
这些技巧有助于调节自身的身体反应，减轻紧张和焦虑感。
在改善焦虑症的过程中，恢复健康的生活方式也起着重要的作用。
良好的睡眠习惯、均衡的饮食、适度的运动和规律的社交活动都有助于降低焦虑症状的发作。
总体而言，分离焦虑症的改善需要综合治疗。
通过寻求专业帮助、学习应对技巧和保持健康的生活方式，患者可以逐渐减轻焦虑情绪，并提高生活质量。
请注意，本回答所提供的信息仅供参考，并不替代专业医疗建议。