吃黑芝麻的好处和功效一天吃多少？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，黑芝麻含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对于维持健康非常重要。
其次，黑芝麻富含亚麻酸和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和改善心血管健康。
此外，黑芝麻还含有丰富的抗氧化物质，可以减轻炎症和抵抗自由基的损害。
最后，黑芝麻被认为对于改善记忆和脑功能有益，而且有助于维持良好的皮肤和头发健康。
对于每天摄入多少黑芝麻，一般建议每天吃约10-15克左右即可，可以选择加入到饭菜中或制作成芝麻糊等食物。
然而，具体的摄入量还需根据个人的身体状况和饮食习惯来确定。
请注意，尽管黑芝麻有很多好处，但其中也含有一定的热量，因此在摄入时应适度控制，以免导致摄入过量的热量。