吃黑芝麻的好处和功效一天吃多少合适？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、矿物质等营养物质。
它被认为具有防止衰老、保护心血管、补肾益精、滋润肌肤、促进消化等作用。
然而，每个人的体质和需求不同，适宜的摄入量也会有所不同。
一般来说，每天摄入黑芝麻10-15克是合适的。
但对于孕妇、哺乳期妇女、贫血患者等特殊人群，可根据个体情况增加摄入量。
对于过敏或不适应黑芝麻的人，应避免摄入或减少摄入量。
最好在医生或营养师的指导下合理摄入，以获得最佳效果。