睡前喝牛奶有什么好处会胖吗？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，这些是维持身体健康所必需的营养物质。
其中的蛋白质可以提供能量并修复组织，钙有助于骨骼健康，维生素D则促进钙吸收。
在睡前喝牛奶还可以帮助放松身体，改善睡眠质量，因为牛奶中的色氨酸会转化为血清素和褪黑激素，这是一种有助于入睡的化学物质。
然而，如果你在晚餐已经摄入了足够的蛋白质和钙，并且牛奶会增加你的总摄入热量，这可能导致增重。
所以，如果你碰巧是一个热量摄入已经超过需求的人，那么睡前喝牛奶可能增加你的体重。
总的来说，睡前喝牛奶对于身体健康是有益的，但要注意控制总热量摄入以维持合理的体重。