睡前喝牛奶有什么好处与坏处呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
好处之一是牛奶含有丰富的钙和维生素D，这有助于促进骨骼健康和生长发育。
此外，牛奶还含有色氨酸，这是一种能够帮助人体产生褪黑激素的氨基酸，进而改善睡眠质量。
而且，喝牛奶可以提供一种温暖舒适的感觉，有助于放松身心，从而帮助入眠。
然而，也有一些坏处需要注意。
牛奶中的乳糖可能会引起消化不良或腹胀的问题，尤其是对于乳糖不耐受的人来说。
此外，喝太多牛奶可能会导致热量过剩和体重增加。
最好的方法是根据个人需要适量地喝牛奶，并注意自己的身体反应。