睡前喝牛奶有什么好处？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，牛奶富含蛋白质，能够提供身体所需的营养，促进肌肉的生长和修复。
此外，牛奶还含有丰富的钙，有助于保持骨骼的健康，预防骨质疏松症。
牛奶中的色氨酸能够促进脑内生产睡眠激素——褪黑激素，有助于改善睡眠质量。
同时，牛奶还含有微量元素，如锌和维生素B12，能够提高免疫功能和促进新陈代谢。
总的来说，睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，增加营养摄入，并促进身体健康。