睡前喝牛奶的好处和坏处有多少？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，牛奶富含蛋白质和钙，有助于促进睡眠，放松身体和提高睡眠质量。
热牛奶还含有色氨酸，可以促进脑内血清素的合成，帮助入睡。
此外，牛奶还富含镁和维生素D，有助于减少紧张和焦虑，缓解疲劳。
此外，牛奶还能提供人体所需的营养，如维生素A、维生素B12和磷等。
然而，摄入过多的牛奶可能导致消化不良、胃部不适或过敏反应。
牛奶中的乳糖对于乳糖不耐症患者来说可能造成不适。
当然，每个人对牛奶的反应是不同的，因此在睡前喝牛奶之前，最好先观察自身身体对牛奶的反应。