一些富含雌激素的食物包括大豆及其制品（如豆腐、豆奶、豆干）、亚麻籽、花生、啤酒酵母、葵花籽及其油、豆芽、黑豆、绿豆、草莓、破壁藜麦、桃子、樱桃、坚果（如腰果、核桃）、石榴、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、菜花、韭菜、金枪鱼、鳕鱼等。 这些食物中含有大量的植物雌激素，可以通过食用来增加雌激素水平，对女性的健康有一定的帮助。 此外，还有一些草药饮品和茶叶，如红花茶、桑叶茶、丹参茶、玫瑰花茶等，也被认为具有雌激素的作用。 为了确保摄入适量的雌激素，建议在日常饮食中多吃这些食物，并合理搭配饮食。