吃什么可以增肥又比较健康？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
另外，选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、家禽等，这些食物有助于增加肌肉质量而不仅仅是脂肪。
此外，高脂肪的食物，如牛奶、酪梨、橄榄油等，也可以作为增加体重的选项。
最重要的是注意营养平衡，确保摄入足够的碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果，以及适量的脂肪和蛋白质。
此外，合理控制每日的热量摄入，避免过度摄入脂肪和糖分。
最好咨询专业的营养师或医生，以根据个人情况制定适合自己的增重饮食计划。