改善皮肤的健康，维生素C是一个重要的营养物质。 维生素C有助于胶原蛋白的合成，这是维持皮肤弹性和光泽的关键组织。 此外，维生素C还是一种抗氧化剂，可以减少自由基的损害，帮助减轻皮肤衰老的迹象。 为了获得足够的维生素C，我们可以多吃含有维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。 同时，也可以考虑使用含有维生素C的保健品或化妆品来达到补充的效果。