改善睡眠质量的食物都有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
改善睡眠质量的食物有很多种，其中包括：1.含有大量三种必不可少的睡眠助眠因子：色氨酸、镁和维生素B6的食物，如火鸡、南瓜子和香蕉；2.含有褪黑激素的食物，如樱桃和樱桃汁；3.谷类食物，如燕麦和全麦面包，有助于提供稳定的血糖水平；4.牛奶和酸奶富含赖氨酸，有助于提高睡眠质量；5.富含镁的食物，如杏仁、蛤蜊和瑞士糖，有助于放松肌肉；6.富含钾的食物，如香蕉和菠菜，有助于调节体内液电解质平衡；7.富含维生素B6的食物，如各种豆类和坚果，可促进褪黑素和血清褪黑素的产生，有助于入睡；等等。
总之，通过摄取这些食物，可以改善睡眠质量，帮助人们获得更好的睡眠。