坚果类食品有哪些种类的？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
常见的坚果类食品有杏仁、核桃、开心果、腰果、花生、榛子、葵花籽等。
杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇。
核桃含有丰富的ω-3脂肪酸和酚类抗氧化物，有助于保护心脏健康。
开心果富含蛋白质、纤维和多种维生素矿物质，可提供能量和促进肠道蠕动。
腰果富含不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质，对保护皮肤健康和强化免疫系统具有益处。
花生是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪和多种维生素矿物质，在增强体力和提供能量方面表现出色。
榛子则富含维生素E、B族维生素和纤维，有助于保护眼睛健康和促进消化。
葵花籽是一种脂肪含量较高的坚果，富含维生素E、不饱和脂肪酸和蛋白质，尤其对心血管和脑健康有益。
总之，这些不同种类的坚果类食品在提供丰富营养的同时，也能为我们的健康带来许多好处。