肾虚肾亏是中医理论中的概念，常见于肾阳不足或肾阴耗损。 要补肾虚肾亏，首先要调整饮食结构，注重补充营养。 可以选择一些具有益肾补阳作用的食物，如人参、当归、枸杞子、黑芝麻、核桃等。 同时，要少吃或避开一些刺激性食物、辛辣酒精等。 此外，养成良好的作息与生活习惯，适当进行运动，减少压力，可以辅助补肾虚肾亏的效果。 务必要持之以恒，坚持合理的补肾方法。