吃什么可以补钙的食物和水果？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆等含钙丰富，尤其是豆腐中含量较高。
3. 鱼类：比如鲱鱼、鲍鱼、鳕鱼等也是优质的钙源。
4. 海产品：贝壳类海产品，如蛤蜊、鲍鱼等，富含钙质。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、紫菜、油菜等蔬菜中含钙较多，且易于吸收。
6. 干果：比如杏仁、花生、核桃等坚果，富含钙质。
7. 海带：是一种极其丰富的海藻类食物，含有高量的钙和其他微量元素。
8. 芝麻：含有丰富的钙、锌、铁等矿物质。
9. 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬等其中所含的钙也是不可忽视的。
10. 红枣：富含钙、铁、锌、铜等元素。
11. 枸杞：是一种中药材，含有丰富的钙、锌、铁以及多种维生素。
12. 苹果：含有钙、镁等矿物质。
13. 椰子：富含钙质，具有滋补作用。
14. 红薯：中含有较高的钙质。
15. 桑葚：富含有机酸、黏液、纤维素和钙、铁、磷、维生素A、维生素B等。
16. 梨：富含钾和钙质。
17. 葡萄：不仅味美，而且含钙丰富。
18. 石榴：石榴中含有丰富的钙质。
19. 橙子：橙子含有的钙质排在水果中前列。
20. 蓝莓：钙含量丰富，对于骨骼生长发育有积极作用。
21. 菠萝：含有大量的钙，对身体有很好的帮助。
22. 西瓜：富含钙和锰等矿物质。
23. 火龙果：不仅美观，还含有丰富的钙及其他矿物质。
24. 百香果：富含维生素C、钙质等。
25. 草莓：含有大量的钙和多种维生素。
26. 橙汁：天然饮品中含有钙量相对较高。
27. 椰子水：不仅含有丰富的钙质，还具有保湿作用。
28. 葡萄柚：富含钙质和维生素C。
29. 柠檬水：不仅能够补充水分，还富含钙、维生素C等。
30. 番茄：是富含钙质的蔬菜之一。
31. 猕猴桃：含有丰富的钙和维生素C。
32. 柠檬：具有补充钙质的作用。
33. 菱角：富含钙质，对于骨骼健康有帮助。
34. 榴莲：富含多种矿物质中的钙、磷、铁等。
35. 芒果：含有多种矿物质，其中也包括钙。
36. 香蕉：含有钙质，还能补充能量。
37. 杨桃：富含钙和磷等矿物质。
38. 蜜桔：含有丰富的钙质。
39. 樱桃：虽然钙含量不高，但富含维生素C和维生素A。
40. 荔枝：富含钙质和其他矿物质。
41. 柿子：除了钙质含量较高外，还含有多种维生素和矿物质。
42. 柚子：不仅含有丰富的钙质，还有丰富的维生素C。
43. 樱桃番茄：富含钙质和维生素A。
44. 西柚：富含钙质和维生素C。
45. 苹果汁：富含维生素和钙质。
46. 黄桃：含有较高的钙和维生素C。
47. 草莓汁：富含钙和维生素C。
48. 杏汁：有助于提供身体所需的钙质。
49. 枣：矿物质含量丰富，包括钙。
50. 橙汁：丰富的维生素C和钙含量。